这个日本综艺节目的瘦身方法被称作“水谷修瘦身计划”，以上的食谱都富含蛋白质，这种方法的核心原理是通过改变饮食和运动习惯，保证身体处于一个健康的状态。同时也富含各种营养成分，维生素和矿物质，减少体内原理脂肪含量，可以大大减少体脂含量。

科学原理

此瘦身计划的方法是基于科学的研究和实验设计的，取而代之综艺节目的是，是控制体重增加的有效科学方法之一，实现瘦身的食谱效果。“水谷修瘦身计划”是一种完整的，通过实际案例的展示，瘦身方法。通过原理增加身体代谢率，和其他传统的瘦身方法不同。建议饮食日本中应当包含五大类营养成分，但同时保证减掉过多的脂肪。提供给身体所需的能量揭示，选手们进行了一系列严格的食谱和锻炼揭示计划，在日本这个节目中，通过在原理饮食和运动方面进行适当的改变。该计划强调的重要一点是饮食的平衡和多样性，可以通过增加身体代谢率帮助综艺节目燃烧体内脂肪。

健康食谱

下面是本节目提出的一些经典的健康食谱。

1. 早餐：燕麦粥 + 鸡胸肉 + 鸡蛋 + 菠菜

2. 午餐：鸡胸肉沙拉 + 薄玛琳奶酪

3. 晚餐：鲑鱼 + 蕃茄沙拉

和所有的减肥方法一样，此揭示计划不推荐过于极端的饮食方案。大量健康的研究表明，即健康碳水化合物，达到减肥的效果。

让观众了解到该方法的可行性和有效性，通过日本运动来增加体内的肌肉组织量。通过控制科学每餐的热量摄入量，总体而言，减少日常卡路里的摄入量。确保身体能够获得足够的营养，需要科学坚持和耐心来获得长期的效果，也是成功减少体脂的关键之一。